Kurma telah menjadi makanan pokok di meja makan Ramadan sejak Nabi Muhammad menganjurkan umat Muslim untuk berbuka puasa dengan buah suci ini. Kurma cocok banget jadi pilihan buat kamu yang ingin mengisi perut sebelum berbuka dengan makanan yang gak berat, tapi kaya manfaat setelah berpuasa seharian.
Selain karena rasanya manis, kurma ternyata memiliki beragam kandungan manfaat, lho. Penasaran apa saja? Yuk, simak selengkapnya manfaat mengonsumsi kurma berikut ini!
1. Sumber energi alami setelah berpuasa
Setelah berpuasa seharian, kamu membutuhkan asupan energi yang cepat diserap oleh tubuh. Nah, kurma jadi buah yang tepat karena mengandung gula alami, seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Gula ini bisa langsung diubah menjadi energi tanpa membebani sistem pencernaan.
Selain itu, kurma juga mengandung karbohidrat yang cukup buat membantu mengembalikan stamina. Dibandingkan dengan makanan manis olahan, kurma lebih sehat karena punya kandungan nutrisi yang bermanfaat. Jadi, gak heran kalau kurma sering dijadikan "starter pack" buat berbuka puasa, nih.
2. Kaya serat dan baik untuk pencernaan
Ciri khas yang dimiliki buah kurma adalah rasanya yang manis. Rasa manis yang yang dihasilkan oleh kurma ini cocok banget buat dikonsumsi saat berbuka puasa. Hal ini karena gula sederhana dalam kurma mudah dicerna dan membuatnya lembut saat di dalam perut.
Kandungan serat dan asam amino di dalam kurma juga bisa membantu proses pencernaan setelah seharian berpuasa. Banyak manfaat, kan?
3. Mengandung antioksidan untuk daya tahan tubuh
Gak cuma sekadar buah manis, kurma juga kaya akan antioksidan yang baik buat tubuh. Antioksidan ini penting buat melawan radikal bebas yang bisa merusak sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit. Antioksidan dalam kurma, meliputi flavonoid dan karotenoid yang bisa membantu mengurangi risiko peradangan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Saat berpuasa, tubuh cenderung lebih rentan terhadap infeksi karena sistem imun sedikit melemah. Dengan mengonsumsi kurma saat berbuka, kamu bisa memberikan perlindungan ekstra bagi tubuh. Makin fit buat menjalani puasa sebulan penuh deh!
4. Menjaga kadar gula darah tetap stabil
Meski rasanya manis, kurma gak bikin gula darah naik drastis, lho. Hal ini karena kurma memiliki indeks glikemik yang cukup rendah dibandingkan dengan makanan manis lainnya. Indeks glikemik ini adalah indikator seberapa cepat makanan berkabohidrat meningkatkan gula darah dalam tubuh.
Selain itu, serat yang terkandung dalam kurma juga membantu memperlambat penyerapan gula di dalam darah. Mungkin ada dari kamu yang sering merasa lemas setelah berbuka, nah mengonsumsi kurma bisa jadi alternatif makanan pembuka sebelum menyantap makanan berat lainnya.
5. Membantu menghidrasi tubuh
Kurma memiliki kandungan air yang tinggi untuk membantu menghidrasi setelah seharian tidak ada asupan makanan dan minuman ke tubuh. Selain minum air putih, mengonsumsi kurma juga penting banget buat mengembalikan cairan di dalam tubuh.
Kandungan elektrolit di dalam kurma bisa membantu menjaga keseimbangan cairan dan membuat tubuh terhidrasi kembali. Jadi, penting banget buat selalu siap sedia kurma di meja saat berbuka, ya!
Itulah 5 manfaat penting mengonsumsi kurma, terutama saat berbuka puasa. Meskipun rasanya manis, kurma gak menyebabkan gula darah jadi tinggi dan justru kaya akan manfaat untuk tubuh saat dikonsumsi di waktu berbuka.
Dengan beragam manfaat di atas, tentu penting banget untuk menyiapkan kurma di rumah. Gak perlu bingung, kamu bisa temukan beragam jenis kurma di sini. Belanja juga makin hemat dengan pilih pengiriman lewat PosAja!. Tunggu apa lagi? Yuk, buruan ngestok kurma dari sekarang!