Momen Lebaran memang identik dengan tradisi mudik atau pulang kampung. Menempuh perjalanan jauh menuju kampung halaman tentu sangat melelahkan, apalagi kalau kamu berencana mudik dengan mengemudi kendaraan pribadi. Penting banget buat jaga stamina dan tetap waspada sama kondisi microsleep.
Microsleep bisa bikin kamu kehilangan kesadaran selama beberapa detik, yang tentunya berbahaya saat di perjalanan. Untuk itu, kali ini Minco bakal berbagi tips cegah ngantuk saat mudik agar perjalanan aman dan nyaman. Simak ulasan lengkapnya di bawah ini!
Apa itu Microsleep?
Microsleep merupakan kondisi di mana otak berhenti sebentar hingga beberapa detik seperti sedang tidur. Kondisi microsleep bisa terjadi di mana saja, seperti di tempat kerja, sekolah, atau bahkan saat mengemudi. Hal ini tentu berbahaya banget apalagi saat kamu mengemudi dan menempuh perjalanan jauh seperti mudik.
Beberapa tanda kamu mengalami microsleep antara lain adalah mulai kurang fokus, tubuh terasa lemas dan tersentak tiba-tiba, menguap berlebihan, atau sering berkedip agar tetap terbangun saat kelelahan. Kalau mulai mengalami gejala ini, lebih baik segera menepi dan istirahat sebentar, ya. Jangan dipaksakan menyetir karena bisa membahayakan keselamatanmu dan pengguna jalan lainnya!
Baca juga: 5 Bagian Mobil yang Wajib Dicek Sebelum Mudik, Biar Nyaman!
Tips Cegah Ngantuk saat Mudik
Microsleep sering terjadi akibat kurang tidur sebelumnya. Meskipun hanya berlangsung beberapa detik, kondisi ini bisa meningkatkan risiko kecelakaan, apalagi saat mengemudi dalam perjalanan jauh menuju kampung halaman. Biar perjalanan tetap aman dan nyaman, yuk simak tips berikut untuk mencegah ngantuk saat mudik!
1. Tidur yang cukup sebelum berangkat
Salah satu penyebab utama orang sering ngantuk saat perjalanan jauh mudik adalah karena kurangnya tidur. Hal ini bikin tubuh jadi lemas dan konsentrasi menurun. Berbahaya banget kalau terjadi saat mengemudi, kan?
Pastikan untuk tidur yang cukup sebelum berangkat sekitar 7-8 jam. Hindari begadang atau melakukan kegiatan yang menguras energi sebelum berangkat, ya!
2. Jaga asupan cairan saat sahur dan berbuka
Selama puasa, tubuh gak mendapatkan asupan cairan di siang hari jadi penting untuk mencukupi kebutuhan cairan saat sahur dan berbuka. Kurang cairan bisa bikin tubuh mudah lemas dan sulit berkonsentrasi. Hal ini tentunya berbahaya banget kalau terjadi saat mengemudi.
Bawa botol minum dengan kapasitas yang cukup supaya gak khawatir kehabisan di tengah jalan. Jangan terlalu banyak minuman manis karena justru bisa bikin energi tubuh cepat lemas dan gampang dehidrasi!
3. Lakukan metode power nap
Power nap adalah tidur singkat sekitar 10–20 menit yang bisa membantu mengembalikan energi dan fokus saat mengemudi. Kalau mulai mengantuk, jangan dipaksakan dan langsung beristirahat sebentar sebelum melanjutkan perjalanan.
Cari tempat aman seperti rest area atau pemberhentian terdekat untuk menepi sejenak. Perjalanan mungkin jadi sedikit lebih lama, tapi yang paling penting adalah sampai tujuan dengan selamat, ya.
4. Putar musik dan ajak ngobrol penumpang lain
Biar gak bosan selama perjalanan, coba putar musik favorit atau lagu dengan tempo cepat biar gak cepat ngantuk. Meskipun terdengar sepele, tapi musik bisa meningkatkan mood dan bikin kamu lebih semangat saat mengemudi.
Selain itu, ajak ngobrol penumpang lain biar tetap terjaga dan fokus. Pastikan obrolannya tetap santai dan gak sampai bikin kamu kehilangan konsentrasi saat mengemudi, ya!
5. Hindari minum obat yang bikin ngantuk
Sebelum berangkat mudik, hindari mengonsumsi obat yang bikin ngantuk, seperti obat flu, alergi, atau obat tidur. Obat-obatan ini cepat memberikan efek kantuk dan bisa menurunkan refleks saat berkendara, lho.
Apabila kamu merasa kurang fit sebelumnya sehingga mengharuskan untuk minum obat, lebih baik tunda perjalananmu atau minta orang lain yang menyetir sampai efek obatnya hilang. Keselamatan tetap menjadi prioritas utama.
6. Konsumsi makanan tepat saat berbuka dan sahur
Saat berbuka, hindari makan berlebihan karena bisa menyebabkan cepat mengantuk. Pilih makanan yang mengandung serat, protein, dan karbohidrat biar tetap bersemangat selama perjalanan.
Sementara saat sahur, konsumsi makanan yang bisa bikin berenergi seharian, seperti nasi merah atau roti gandum. Jangan lupa konsumsi buah dan sayur juga, ya!
Baca juga: 5 Makanan Praktis buat Sahur, Lezat dan Gak Ribet!
7. Jangan lupa lakukan peregangan
Duduk berjam-jam bisa bikin badan pegal dan peredaran darah kurang lancar. Nah, hal ini bisa bikin kamu makin ngantuk, lho. Untuk itu, penting banget buat sesekali melakukan peregangan ringan di dalam mobil, seperti memutar pergelangan tangan dan bahu atau menggerakkan leher.
Gerakan- gerakan peregangan ringan ini bisa bantu mengurangi rasa pegal dan menjaga tubuh tetap fresh, apalagi saat macet di perjalanan. Wajib dicoba deh!
Mudik saat berpuasa memang menjadi tantangan tersendiri, apalagi kamu mengemudi kendaraan pribadi. Terapkan tips di atas supaya gak gampang ngantuk dan sampai di kampung halaman dengan selamat. Jangan lupa untuk persiapkan juga segala perlengkapan perjalananmu biar makin nyaman di jalan. Cek dan temukan semua kebutuhan mudikmu sekarang di Toco!
